Undgå overspringshandlinger

Hvordan undgår jeg overspringshandlinger…

Går du ofte udenom det du har planlagt…

Skal du altid liiiige noget…

Finder du hele tiden på en undskyldning for at gøre noget andet…

Udskyder du konstant det, som du godt ved, du egentligt skulle kaste dig over nu…

Hvis du gør…

Så er du måske i gang med en af de talrige overspringshandlinger…

Og det kan være møg hamrende irriterende, at finde sig selv i gang med en overspringshandling
for 120’ende gang…

For vi ved nemlig ofte udmærket godt, når vi har gang i en overspringshandling…

*

Men hvorfor gør vi det…

Hvorfor går vi uden om igen og igen…

* 

For…

Årsagen til din overspringshandling er nøglen…

Nøglen til at undgå dem fremover…

Om vi nogensinde kan blive helt fri af dem, er ikke sikkert, men vi kan lære at
forstår hvorfor de opstår.

Hvorfor vi gør det igen og igen.

Og…

Hvordan vi kan stoppe dem i tide.

Så de ikke tager overhånd.

*

For…

Årsagen til din overspringshandling er nøglen…

Nøglen til at undgå dem fremover…

Det er det vi skal kigge nærmere på.

Vi skal finde nøglen.

Altså årsagen til, hvorfor vi hopper over i disse overspringshandlinger, i stedet for de vi
oprindelig havde planlagt.

Så…

Vil du gerne af med disse overspringshandlinger, er du nødt til at finde ud af hvad der er
der stopper dig i at gøre det du i virkeligheden havde planlagt.

Hvorfor vil du hellere lave en overspringshandling…

Ofte er overspringshandlinger en flugt fra noget.

Noget som vi føler er en udfordring.
Noget som føles som en svær opgave.
Noget som gør os usikre.
Noget som gør, at du føler dig usikker på opgaven.
Eller fordi der er noget du ikke er så god til…. mere om det senere…

* 

Eksempel:
Det kan være du skal møde en gammel ven, som du ikke har set længe.
Du bliver ved med at udskyde aftalen, og finde på en undskyldning.

Måske er denne gamle ven en du havde et anspændt forhold tidligere, men han/hun
har nu opsøgt dig, og vil gerne mødes igen.
Du har, når du mærker efter, egentlig slet ikke lyst til at mødes igen.

Årsag:
Du skal blive bedre til at sige nej, du er for flink, du bøjer dig, du giver efter.
Du overhører dine egne behov og følelser.
Derfor skaber du en overspringshandling som er, at udskyde aftalen konstant –
i stedet for at gå til kornet, og få sagt nej tak med det samme.
Du skal blive bedre til at sige nej…

Eksempel:
Det kan være en deadline på dit arbejde, som du bliver ved med at skubbe.
Du udskyder konstant den dag, hvor du havde besluttet dig for at gå i gang med den.

Du ved at opgaven er stor, og at den vil kræve meget arbejde, meget reseurs og mange
ressourcer fra dig. Og du ved med dig selv og din perfektionisme, at du aldrig vil kunne
nå den til tiden, hvis du også skal nå noget af alt det andet du gerne vil.
Men da din perfektionisme er vigtig for dig, så er du ikke parat til at aflevere noget du
ikke kan stå indenfor. Derfor stryger du alt det der giver dig nydelse i hverdagen.

Årsag:
Du skal lære, at gå på kompromis. Du skal finde ud af hvad der er vigtigst for dig.
Du skal lære at mærke efter hvad der virkelig betyder noget for dig, og at godt nok
ER godt nok.
Du skal finde din grænse for, hvor meget tid du vil bruge på de enkelte opgaver.
Hvad skal sorteres fra, og hvad skal opgraderes. Der skal være en balance i alt hvad
du giver dig i kast med. Den skal du anerkende og lære at sige til og fra.
Det kan også være du er bange for succes eller fiasko.
Perfektionisme er også, at kunne sige til og fra…
Du skal blive bedre til at sige nej…

Så…

Undgå overspringshandlinger…

Hvis du udsætter en opgave, en udfordring, et møde eller lignende og konstant
trækker det ud, skubber det, har det konsekvenser for dig.
For det du i virkeligheden gør er…

At du stresser dig selv endnu mere, og ubevidst bruger du unødig energi på,
at have det liggende som en tiggende bombe, du alligevel ikke kan komme udenom,
i den sidste ende.

Så mærk ind i…

Hvornår er det du udsætter en opgave…
Hvilke opgaver er det du udsætter…
Hvad er årsagen til at du gør det…
Mærk ind i hver enkelt opgave…
Er det det samme du gør hver gang du udsætter…
Har du en skjult strategi…

Du skal blive meget bedre til at mærke efter, hvad der giver dig nydelse.
Hvad fylder dig med energi…
Og så skal du øve dig i at sige fra…
Du har en grænse for alt, og den skal du ære…
Du skal blive bedre til at sige nej.

Hvis du bliver bedre til at lytte til dig selv, og dine egne behov.
Får sagt ja og nej, der hvor du kan mærke, at det er det rigtige at sige.

Så vil du undgå at havne i de irriterende overspringshandlinger fremover.
Fordi det du fremover gør, altid vil være noget som nærer dig. 

Dine overspringshandlinger rummer på nogle dybere årsager…

Den du straffer hårdest, er dig selv…

Mærk efter…
Bliv bedre til at sige nej…

og vid at et nej er bedre end et ja, hvis du vil være ærlig både overfor dig selv
og dem du siger nej til…
Og et nej er IKKE en afvisning, men blot fordi du passer på dig selv.

________________________________________________________________________________________________________________

Tilmeld 

Online Forløb “Kom ud af depression – tilbage til livet…”