Kære Vibeke

Åh altså….jeg er så træt…

Jeg er SÅ træt, at jeg næsten ikke kan slæbe mig afsted.

Jeg har i flere måneder ville skrive til dig, men ikke haft det nødvendige overskud til,
at sætte mig ned og få sat ord på den træthed jeg føler. Ej heller at få sat mig ned og skrevet til dig.

Men så så jeg forleden at du delte en ny guide du har skrevet om “Når livet gør ondt” – og det fik mig til tasterne.

Jeg har ikke læst den endnu, men bare ordene “Når livet gør ondt” ramte mig så dybt,
og fik mig nu endelig til at sætte mig ned og skrive til dig.

Og så var der egentlig ikke så meget at skrive, da jeg først fik sat mig.
For min frustration er denne træthed, som giver mig følelsen af ligegyldighed, og det er også det der rammer mig nu…

Det er jo ligegyldigt…
Det er jo ligegyldigt at skrive til dig, der er jo alligevel intet der hjælper…
Det er håbløst…

***

Hjælp mig…

Hvad skal jeg gøre, hvordan kommer jeg ud af denne følelse af drænende træthed, hvor jeg intet orker?

Hvorfor er jeg SÅ træt?

Og hvorfor rammes jeg af ligegyldighed?

Åh altså, jeg håber så meget at du kan og vil hjælpe mig.

Kærlig hilsen

Signe R.

***

***

***

Hvorfor er jeg SÅ træt…

Kære Signe R.

Tusind tak for dit spørgsmål i min brevkasse, og ååh hvor jeg kender det.

Kender det, at trætheden kan være så overvældende, at alting føles uoverkommelige, at det ingen ende vil tage
og så blive ramt af opgivelse og ligegyldighed. Ja, jeg kender det alt for godt.

Jeg vil rigtig gerne prøve at give dig nogle redskaber til, at finde ud af, hvad din voldsomme træthed skyldes.
For det er helt sikkert, at der er noget i din hverdag, som ikke fungerer optimalt for dig, og det bliver du nødt til
at tage hånd om.

Du bliver nødt til, at komme helt ind til kerne og finde ud af hvad handler denne træthed om…
Hvad dræner din energi…
Hvad er det der tager din energi så du bliver så træt…
Og omvendt, hvad ville give dig energi…

Ellers bliver du ikke din træthed kvit, og om du helt kommer til at slippe den her og nu, det ved jeg ikke,
da der kan være så mange
årsager til, at du bliver træt.

*

Træthed kan have mange årsager…

Hvorfor er jeg så træt.
Træthed kan have mange årsager.
Det første vil naturligvis være at kigge på, hvor meget søvn du får om natten.
For mangel på søvn er i de fleste tilfælde en af hovedårsagerne til træthed.

Rigtig mange af os har brug for 7-8 timers søvn for at være helt udhvilede, men mange undersøgelser viser,
at alt for mange af os får for lidt søvn.
Nogle mennesker kan da også klare sig med langt mindre, jeg er ikke en af dem, og jeg tror heller ikke du er en af dem.

Har du mindre gode søvnvaner som at gå sent i seng eller har du uregelmæssige sengetider, kan det være en god idé
at tidssætte hvornår du senest skal gå i seng. Mange undersøgelser viser at en sengetid mellem 22 og 22.30
giver den bedste søvn, idet vi regenererer og heales i de første 3 timers dybe søvn.

Når dette så er sagt, så tror jeg ikke at dette alene vil løse dit specifikke problem med træthed.
Jeg tror nemlig, at der i dit tilfælde kan være helt andre grunde til, at du oplever denne voldsomme træthed.

Mærk efter hvor du er henne i forhold til nok søvn eller ej…
Hvordan dette føles i dig…
Hvor ser du dig selv i dette billede…
Er der noget du kan eller skal gøre anderledes her…

Energi bombe…

Er du et af de mennesker, som godt kan lide at have mange aktiviteter i gang, så bruger du mere energi end gennemsnittet.
Dermed vil du også have brug for mere søvn, og får du ikke det så vil træheden melde sig.
Får du så i dette tilfælde ikke lyttet til din krops signaler om mere hvile, ja så starter rouletten og du vil langsomt opleve
en større og større træthed.
Men nogle mennesker får mere energi af at være i gang.
De elsker fysiske aktiviteter, og kan godt lige følelsen af tilfredshed i kroppen efter et marathon projekt på jobbet, et kæmpe
event, en lang løbtur, en cykeltur eller lignende. De får ganske enkelt et kick af at være i gang.
Meeen dog til en hvis grænse.

*

Mærk efter hvor du er henne i dette scenarie…
Som jeg fornemmer det, så er det ikke årsagen for dig, fordi du også har følelsen af ligegyldighed.

Så…

Hvorfor er jeg så træt…

*

Glemmer at lytte til dig selv…

Den væsentligste årsag, og det jeg oftest ser hos mine klienter der lider af voldsom træthed, er helt klart,
at de er kommet alt for langt væk fra dem selv.
Forstået sådan, at de har glemt sig selv.
De har glemt også at lytte til sig selv, og deres egne behov.
De sideordner ikke sig selv med andre mennesker.
Det vil sige, at de altid sætter sig selv bagest i køen af behov der skal dækkes.
De gør ikke sig selv vigtige i deres hverdag.

*

Og det kan gå hen og blive et ganske alvorligt problem for dem…

*

For det er her ligegyldigheden sætter ind…

*

Følelsen af, at alt er ligegyldigt…

*

Følelsen af ligegyldighed…

Når den følelse melder sig, så er vi kommet alt for langt væk fra vores egen indre kerne, sandhed, ønske, drømme, behov…
Vi er kommet værk fra alt det, som er med til at fylde os op, give os næring, og give os følelsen af mening.
Og det er alvorligt.
For hvis vi ikke får fyldt vores egen kande op, vores egne behov, så tappes vi langsomt for energi.
Kanden er tom, og du kan ikke hælde fra en tom kande.

Trætheden sætter ind.
Og bliver vi ved længe nok i dette spor, så ender vi med at blive så trætte, at vi ikke kan slæbe os afsted.
Præcis sådan som du beskriver det.

Hvordan fylder jeg mig selv op…

Det gør du ved at nære dig selv.
Du skal begynde at opfylde nogle af de behov du selv har.
Du skal, og gerne dagligt gøre mindst én ting som giver DIG glæde.
Som giver dig nydelse, som giver dig mening.
Noget som du kan lide, som du elsker.

At lære at lytte til sig selv, kan være en udfordring.
Især hvis vi aldrig rigtig har ment at var vigtigt.

Du skal begynde at lægge mærke til de små signaler du får fra kroppen når du gør noget der gør dig glad.

Og…

Du skal ligeledes begynde at registrere hvordan din krop reagerer når noget ikke føles godt.

*

Naturen har en helt særlig hjælpende hånd her.
Så hvis du kan begynde at lægge nogle små gåture ind i din uge plan, ville det være en god start.
Naturen har nogle kræfter som påvirker vores celler, humør, energi osv.
Naturen giver dig indsigt ved sit nærvær.

*

Skriv glædeslister…

Derudover skal du begynde at skrive en liste over de ting som du elsker at gøre.
Som er sjove, begejstrende, som giver dig glæde – og så langsomt begynde at gøre mere og mere af det.

Efterhånden som du får mere bevidsthed på det der giver dig glæde, så vil det også blive vigtigere og vigtigere
for dig, at få det langt ind i din kalender, som en aftale.

Og vel at mærke en aftale med dig selv…

*

Så nu er det kun at komme i gang.
For jeg ved, at dette vil ændre din træthed til i første omgang, meget mindre træthed, for til sidst når du mestre
at være mere kærlig ved dig selv, helt at forsvinde.

Og…

Det vigtigste her er, at din følelse af ligegyldighed vil forsvinde.
For ligegyldigheden er kun tilstede når vi ikke mærker en mening med det vi gør.
Men i det øjeblik at du begynder, at ændre din hverdag til at indeholde mere af det der giver dig glæde,
så vil du også mærke at hverdagen og livet pludselig får mere mening.
Du vil blive mere glad.

Så i kærlighed til dig…
Held og lykke med projektet…
Jeg ved du kan gøre det – og jeg ved det vil give dig din energi tilbage.

Få mere hjælp her…

Download og læs mine GRATIS E-guides

Download og læs min GRATIS E-guide – Når livet gør ondt – sådan håndterer du hverdagen

Her får du mine 5 bedste tips til at håndtere hverdagen, skridt for skridt, tilbage til en
mere kærlig og nærende hverdag i en svært til.
Du får redskaber så du kan slippe følelsen af ondt i livet, indre smerte, tristhed og meningsløshed.

Download og læs min GRATIS E-guide – Skru op for livsglæden – 7 oversete trin til meget mere energi, overskud & glæde,

som allerede er downloaded og læst af mere en 1000 danskere
Her får du 7 trin som vil guide dig til mere glæde i hverdagen, i livet.
Du får en masse værktøjer til, at finde frem til, hvad det præcist er der gør dig glad.
Hvad du får næring af. Hvad der giver dig energi og overskud til også, at være noget for andre.

Du tilmelder dig samtidig nyhedsbrevet på www.vibekeungstrup.dk

Du kan også følge med på min blog, og du er velkommen til at downloade guides, meditatoner og værktøj fra siden med Gratis Glæder

Kærlighed og glæde

Vibeke Ungstrup 

28. november 2017

★ Har du selv oplevet noget der minder om det, som Signe R. har?
Så må du rigtig gerne dele dine erfaringer herunder, måske kan de hjælpe andre.
Eller har du selv et spørgsmål eller en udfordring du gerne vil have et svar på så send det til mig i brevkassen.