Kære Vibeke

Jeg springer lige ud i det…

For det her problem er ved at være ret så belastende for mig.

Hvordan bliver jeg bedre til at følge mit hjerte…

Jeg syntes at jeg prøver og prøver, men gang på gang ryger jeg ud i situationer, hvor jeg alligevel tager
en forkert beslutning.

Hvor jeg tager en anden beslutning end den jeg kan mærke faktisk ville have været den rigtige for mig….

Gang på gang får jeg sagt ja, og ofte fordi jeg tror at ja, er det rigtige svar. Men når jeg så kommer hjem,
eller når der er gået et par dage, så bliver jeg mega træt når jeg tænker på det, eller jeg får en massiv hovedpine.

Ofte er det arbejdsrelateret, hvor der pga. af sygdom blandt kollegaer eller ferie opstår situationer,
hvor der er nogle af deres arbejdsopgaver der ikke kan vente til de er tilbage igen.
Så står jeg der med både mine egne og deres, og det sker så ofte nu, at min krop er begyndt at reagere
med meget, og ofte hovedpine.

Men det sker lige så tit i fritiden, hvor jeg har brug for at være alene og lade op, og jo ofte pga. det øgede
arbejdspres jeg har på jobbet. Men samtidig også gerne vil være sammen med min familie og venner.
Lige der, er det så svært at sige nej selvom, at jeg kan mærke at det eneste jeg har lyst til er ro og stilhed.

Det gode ved det er, at jeg da er kommet dertil, hvor jeg registrerer at det her er forkert. Der er noget galt.
Nu fik jeg ikke sagt fra – sagt nej.

***

Så mit spørgsmål var “Hvordan bliver jeg bedre til at følge mit hjerte…” – sådan at jeg undgår at ryge i
disse situationer gang på gang…

Men også sådan, at jeg kan forklare og skabe forståelse hos min familie over de valg jeg nu træffer.

Jeg vil virkelig gerne knække den kode nu.

Og hvorfor er det så svært at følge sit hjerte…

Jeg ser frem til dit svar, for jeg er ret sikker på, at du kan hjælpe mig.

Kærlig hilsen

Regitze

***

At følge dit hjerte

Kære Regitze

Tusind tak for din mail og dit spørgsmål.
Du er med garanti ikke den eneste der har svært ved at følge dit hjerte.

Det er en stor udfordring for mange, måske især fordi vi er opdraget til, at være søde, pæne og artige piger. At sige nej, var ikke en mulighed for mange af os i vores barndom.

Men det lyder som om, at du har rejst dig fra sofaen nu.

Din krop er begyndt at røre på sig, og det skal du helt klart tage alvorligt.
Det er alarmklokker du ikke må overhøre.

Kroppen skal med, hvis du vil lykkes med at følge dit hjerte

At følge dit hjerte.
Det er noget vi ofte hører.
At vi, du og jeg skal følge vores hjerter.

Og som du skriver, den kode vil du gerne knække nu.
Så nej der er ikke noget vi hellere vil….end at følge vores hjerter.

Men hvorfor er det så svært…

Hjertet, din indre visdom, din intuition, din mavefornemmelse, dine følelser, er bare nogle af
de måder som beskriver de indre signaler du får fra din krop.

De kommer hele tiden, faktisk bombarderes du med dem konstant.
Men i mange tilfælde så hverken mærker du dem eller høre dem.
I andre tilfælde så både mærker og hører du, men så sker der ikke mere…
Du får ikke handlet korrekt på det du mærker og hører.

Og så sker det, som du beskrev i dit brev til mig, at din krop begynder at reagere med hovedpine,
kvalme, træthed eller lignende. Symptomer som kan udvikle sig til langt værer ting, hvis ikke
du får stoppet op i tide.

Så godt at du nu har “rejst dig op”, og taget affære med at skrive til mig.

Kropsbevidsthed…

For at blive bedre til at følge dit hjerte, mærke og høre din krop, så skal du øve dig i at få en bedre
kontakt med din krop. Og en god kontakt vil sige, at du skal være bevidst om, hvornår du er i kontakt
med din krop og hvornår du ikke er. Hvornår du mærker de små signaler, og hvornår du ikke gør.

Registrere at der er “noget” der taler til dig, som måske ovenikøbet prøver at råbe dig op.
Du skal kende din krops måde at give dig signalerne på i de forskellige situationer.

Øvelse til grounding af kroppen…

Kontakten til din krop får du med øget bevidsthed af hele din krop.
En god lille øvelse til at følge dit hjerte er, jævnligt at grounde din krop.
Gør som følgende…

Stil dig med hoftebreddes afstand mellem dine fødder…
Flex en lille bitte smule i dine knæ, så du ikke står med overstrakte ben…
Vip lidt frem og tilbage med vægten på dine fødder, så du får fornemmelse af hvor din vægt
er pladseret, og hvordan du kan ændre på den…
Bliv stående og fornem hvordan din krop synker dybere og dybere ned i underlaget…
Gør dig tung og mærk tyngdekraften…
Læg mærke til hvor stor din kropskontakt allerede er nu i forhold til da du startede denne øvelse…
Luk øjnene og mærk den fornemmelse det nu er, at være i og med din krop…
Bliv stående med lukkede øjne og lyt til din krop, og dit hjerte…
Fortsæt med at mærke tyngden i kroppen, hvor tungt du står på gulvet nu…
Læg mærke til at dine tanker er blevet stille…
Bare lyt til din krop og dit hjerte…

Fokuser nu på kroppen med din bevidsthed

At holde fokus på kroppen, og at få slukket for tankerne, er en af vejene til en bedre kropskontakt.
En bedre kropsbevidsthed, fordi din krop en din vej ind til hjertet og dermed til at følge dit hjerte,
mærke dine følelser, dine behov og dine ønsker.
Det er bl.a. via denne kropskontakt, at du kan følge dit hjerte, mærke om noget er et ja, eller det er et nej.

Men…

Bliv ikke frustreret hvis du ikke kan høre eller mærke noget.
Det kommer men det kræver øvelse…

Dit hjerte skal lige have en chance til at forstå, at du nu gerne vil høre hvad det har at sige…
Og at du rent faktisk gerne vil gøre som det siger…
Det kræver tilvænning fra begge sider, at følge dit hjerte.

Begynd også at lægge mærke til…

Hvordan du går…
Hvordan du sidder…
Hvad sker der hvis du laver en lille ændring i kroppen når du går eller sidder…
Prøv at gå hurtigt og derefter langsomt…
Hvad sker der hvis du løfter og spænder i skuldrene og havd sker der hvis du lader skuldrene falde ned…
Læg mærke til hvad der sker, hvordan det føles…
Læg mærke til dit hjertes budskab…

Jo bedre du bliver til at registrere små forandringer i din krop,
jo bedre bliver du til at mærke hvad der føles godt, og hvad der føles skidt.

At følge dit hjerte…

Ved at skabe denne kontakt til kroppen, vil du også opdage hvilken ro det giver indeni dig.
Du vil opdage at dine tanker stilner af, ikke at de forsvinder helt, men de bliver mindre dominerende.
Du vil så opdage at det faktisk er muligt at mærke og høre hvad din krop har af budskaber til dig.

Jeps…

Det bliver lettere at høre hvad dit hjerte har at sige…

Med fokus på kroppen vil du opdage at dit hoved stopper med at tale til dig, og endnu vigtigere, du vil opdage at det er fra kroppen, fra hjertet at sandheden for dig kommer.
Så skab ro, giv dig hen til din krop og stol altid på, at den har de rette svar.
Du skal være en mester i at mærke kroppen, og du kan sagtens blive den bedste mester.

For…

Det du sikkert ofte gør er, at du forsøger at tænke dig til en løsning, tænke dig til om det er et ja eller et nej.
Derved er det, at du nemt havner på et forkert spor, for det er ikke din sandhed, din intuition,
din mavefornemmelse du lytter efter, men dit ego, dit mindset og dine gamle mønstre og vaner.
Slip dine tanker, dit mindset, dit ego – for derfra kan du ikke følge dit hjerte.

Mit råd til dig er…

Lyt ikke til egoet…

Dit ego elsker vanens tro og hader dermed forandring.
Dit ego vil gøre alt for, at du ingen ændringer laver.
Dit ego vil gøre alt for at fastholde dig i dine gamle vaner.
Dit ego vil sørge for at du siger ja og nej, præcis som du plejer.
For dit ego er bange, bange for forandring, og en af grundende til, at du ikke får handlet på det du mærker,
men bliver hvor du er.

Forandringer tager tid…

Husk at give dig selv tid.
Tid til at lære nyt.
Tid til at blive mere kropsbevidst.
Tid til at øve dig i at mærke din krop.
Tid til at øve dig i at høre dit hjerte.

Hav tålmodighed og vilje til at lykkes med det.
Udfør den lille grounding øvelse. Gerne lige så tit du kan.
Jo mere du øver dig, jo bedre bliver det naturligvis.
Og bare små skridt er godt.

Her og nu…

Har du brug for hjælp, her og nu, kan du med fordel downloade min gratis e-guide med nogle af de værktøjer jeg selv har brugt.

GRATIS E-guide – Skru op for livsglæden – 7 oversete trin til meget mere energi, overskud og glæde
Her får du 7 oversete trin som straks vil guide dig til mere glæde i hverdagen, i livet. Du får en masse værktøjer til, at finde frem til, hvad det præcist er der gør dig glad. Hvad du får næring af. Hvad der giver dig energi og overskud, så du igen også kan være noget for andre.

Du tilmelder dig samtidig nyhedsbrevet på www.vibekeungstrup.dk

Du kan også følge med på min blog, og du er velkommen til at downloade guides, meditatoner og værktøj fra siden med Gratis Glæder

Kærlighed og glæde

Vibeke Ungstrup

20. september 2017

★ Har du selv oplevet noget der minder om det, som Regitze står i?
Så må du rigtig gerne dele dine erfaringer herunder, måske kan de hjælpe andre.
Eller har du selv et spørgsmål eller en udfordring du gerne vil have et svar på så send det til mig i brevkassen.