Udbrændthed
Når kroppen siger fra…
Udbrændthed er en krop og en psyke der som ordet siger det er udbrændt.
Når energien er lig med nul, når et batteri er total fladt, og der ikke er mere krudt tilbage.
En total blackout og burnout.
Udbrændthed er en total udmattelse, som også giver sig udtryk i kroppen og hele følelsesregistret.
Det er når du overhøre dine egne behov. Når du ikke kan mere, men alligevel bliver ved.
Det er en ubehagelig tilstand, som kan være svær at erkende, men der er brug for,
at du stopper op, lytter til dig selv, og mærker efter hvad kroppen har allermest brug for lige nu.
Jeg har selv alt for gode erfaringer med udbrændtheden, desværre, og har den først taget en
plads i dig, så vil den altid ligge på lur hvis du ikke sadler om. Mere om det senere.
Nu først lidt om hvad udbrændthed er, og hvordan du kan hjælpe dig selv, hvis du er havnet her.
*
Hvordan mærkes udbrændthed…
Udbrændthed bygges normalt langsomt op, og ofte helt uden vores opmærksomhed.
Men langsomt begynder kroppen at sige fra med udmattelse, indre uro, måske angst eller smerter.
Det kan også være hyppige hovedpiner med voldsomme smerter, dette ses hyppigt ved udbrændthed.
Uanset hvilke symptomer du mærker, så er de nemme at overhøre, nemme negligere. Måske
bliver du ligefrem irritereret over at din krop er begyndt at “larme” oftere og oftere.
Men der er en årsag til at din krop larmer. Den prøver at vække dig. Den prøver at sige fra,
sige nej. Og den gør det ikke for at genere dig. Tværtimod så prøver den at fortælle dig,
at der er noget galt.
Men du hører ikke efter. Du fortsætter som du plejer og skubber symptomerne væk og prøver
at fortælle dig selv, at der ikke er noget galt, at du bare lige…..
Men din krop er i ubalance.
Der er noget du skal tage dig af, og det kan begynde at blive alvorligt hvis du ikke lytter efter.
*
Når kroppen siger fra…
Når kroppen bliver så træt, at du slet ikke kan rejse dig eller dagligdagens nemme opgaver
bliver uoverskuelige og du slet ikke kan finde hoved eller hale i noget, så bør du reagere
på disse alarmklokker.
Jobbet får ofte skylden for, at du er havnet hvor du er med stress, en masse overarbejde,
en masse opgaver der skal løses, deadlines, bliver til en langvarig stress. Udfordringer på
arbejdspladsen eller i privatlivet – ja, men roden til stress og udbrændthed bunder meget
dybere, og starter et helt andet sted.
For alt starter et sted, og er du ramt af udbrændthed, så begynder rejsen med at dykke ned i,
hvad årsagen er til at du handler som du gør, tager de valg som du gør, måske er blevet
pleaser, får sagt ja til alt for meget, og at nej slet ikke er et ord i din ordbog.
Ofte skal vi tilbage til mønstre og gamle overbevisninger som er plantet i vores underbevidsthed
i vores barndom, men som kan cleares med en Divine Healing.
Tingene hænger sammen, og er du havnet i en dybfrustration med dig selv om, hvad du
vil, hvad du ønsker, hvad du har sagt ja til, og hvad du glemte at sige fra over for….
Så er resultatet at denne frustration kommer til udtryk på en måde der hverken er
hensigtsmæssig for dig selv, dine familie eller din arbejdsplads.
*
Det kan ramme os alle…
Vi kan alle blive ramt, men er du den som altid viser stor omsorg for andre kan du godt være
ekstra udsat. Mange kvinder er “vaccineret” med at please, at sørge for andre før sig selv.
At tænke mere på andres behov mere end dine egne.
Det kan også være at du er perfektionist. Måske du sætter urealistisk høje standarder for dig selv
og dit liv, både i forhold til hvordan du mener man skal være i verden, men også i forhold til
relationer, parforhold, familie og jobs.
Disse høje standarder og stræben efter perfektion, kan meget nemt tænde bålet til en udbrændthed
på grund af konstant pres, fra dig selv til dig selv, og dermed også en konstant frygt for at fejle.
Og så kan også særlige livssituationer fremkalde en udbrændthed, som måske har ligget på lur
i et stykke tid, eller hvis du er belastet af nogle svære arbejdsforhold.
Der kan være mange udfordringer der kan antænde en udbrændthed.
*
Overhørte du symptomerne…
Hører du til dem som ikke stoppede op i tide, som ikke lyttede til dine symptomer, men bevidst
overhørte dem, fordi du havde for travlt. Så kan du måske nikke genkendende til nogle af disse
symptomer som voldsom træthed, voldsom hovedpine, angst, uro i kroppen, ligegyldighed,
mavepine, svært ved at sove, irritation og frustration, som alt sammen til sidst ender i en
følelsesmæssig udmattelse.
En langvarig overbelastning, hvor du har overhørt dine egne grænser igennem længere tid.
Kroppen begynder at larme for at vække dig, den prøver at fortælle dig at nok er nok.
Det kan også være at du mærker en manglende lyst til at engagere dig, bliver ineffektiv, går i stå,
at du langsomt begynder at trække dig og tage afstand til både dine relationer og dit arbejde.
Uanset hvilke symptomer du mærker så er det vigtigt, at du begynder at tage nogle nye valg,
nogle nye skridt mod en anden livsstil som er mere nærende for dig, og måske søge hjælp for at få
genoprettet din balance i, så du også husker dig selv.
*
Stil dig selv nogle dybe spørgsmål…
* Passer jeg godt nok på mig selv…
* Får jeg handlet på de ting jeg gerne vil…
* Eller overhører jeg mine egne ønsker konstant…
* Giver jeg mig selv nok opmærksomhed…
* Har jeg alt for travlt med at stille mig til rådighed for andre,
hjælpe andre …
* Får jeg nok hvile og søvn…
* Taler jeg pænt til mig selv…
* Giver jeg mig selv den næring jeg har brug for…
* Er jeg i det rigtige job, bolig, forhold osv…
Se dit liv efter i sømmene, hvor skal der justeres…
* Kig på dit liv igennem et forstørrelsesglas…
* Hvorfor mærker jeg disse symptomer…
* Hvor og hvornår opstår de…
* Siger jeg ja de rigtige steder eller siger jeg ja til for meget…
* Arbejder jeg for meget, er jeg alt for pligtopfyldende overfor andre og glemmer mig selv…
* Hvad med min glæde, er der nok af ting i min hverdag som giver mig glæde eller skal der omprioriteres…
* Har jeg selv de rette værktøjer til at ændre min situation eller har jeg brug for professionel hjælp…
Det er virkelig vigtigt at du stoppe op, stiller spørgsmål, og mærker efter.
Ellers vil kroppen begynde at larme mere og mere, og måske til sidst ende i mere alvorlige udfordringer.
*
Mine erfaringer med udbrændthed…
I september måned sidste år var jeg på 14 dages Camino vandring i Portugal og Spanien.
Den mest fantastiske tur, som jeg har skrevet om i et tidligere blogindlæg.
Jeg var så groundet og afslappet da jeg kom hjem, og havde virkelig en følelse af en stor kontakt til mit
autentiske jeg. Med stor fokus på at huske at leve mine drømme, at opfylde dem, og handle på dem.
Men…
Så ramte hverdagen.
Det var som at gå direkte ind i en mur. Jeg faldt følelsesmæssig omkuld, men lukkede af og begravede
mig i de opgaver og udfordringer der lå foran mig. Symptomerne tog til uden, at jeg gjorde noget
andet end at tænke “jeg skal lige have klaret dette, så mangler jeg kun…. og så kan jeg slappe af….”.
Men den gik ikke, min krop har dårlige erfaringer med mig 🙂 så den sagde nej.
Og i julen måtte jeg sande, at nu var jeg så tæt på grænsen af hvor jeg var sidst, da det var værst.
Min krop kunne ikke mere.
Jeg er overbevist om, at det ramte mig så voldsomt og hurtigt denne gang, fordi jeg var så meget i
kontakt til mig selv efter Caminoen. Kontrasten fra dage i naturen, roen og drømmene, til at stå
ansigt til ansigt med virkeligheden blev så tydelig for mig.
Der skulle sadles om, men først skulle min krop have ro.
*
Jeg tager den en gang til for…
Da jeg havde en meget slemt udbrændthed for år tilbage så kender jeg godt min krops symptomer.
MEN…. alligevel så reagerede jeg ikke i tide desværre.
Hos mig gør udbrændtheden sig udslag i lammelser i det meste af kroppen.
Jeg kan ikke mærke mine arme og mine ben. Hele kroppen sover.
Denne omgang har været slem meget slem. Jeg har følt det som et batteri der var brugt op,
kun mit hjerte slog, resten fungerede ikke. Det var virkelig ubehageligt, og det eneste der hjalp var søvn.
Jeg skal bare have ro og atter ro. Både i kroppen, men også omkring mig, hvilket betyder at jeg
også har meget svært ved sociale arrangementer med mange mennesker.
Når den fysiske, mentale og følelsesmæssige belastning bliver for meget, så er der kun
et at gøre, og det er at finde ro alene. Tempoet bliver langsomt, mine daglige lange vandreture blev
meget korte, og tænkte indimellem at jeg bliver aldrig menneske igen.
Jeg måtte forfra igen og det er ikke sjovt at komme helt derud.
*
Min hjælp ud af udbrændtheden…
Jeg er heldigvis ud på den anden side igen, og et af mine redskaber ud af en udbrændthed har denne gang været mine essentielle olier.
De beroliger mine følelser, som har været meget på overarbejde, og med olierne få jeg ro i kroppen, så den kan få de tiltrængte pauser.
Duftene løfter mit humør og derfor kører min diffuser i døgndrift
i sådanne perioder. Jeg bader mig i olierne, og jeg går ikke ud af døren uden de er med i lommen.
I perioder som denne, hvor hele mit system er overvældet, så er det især Console og Cheer der er mine trofaste venner.
Men også Balance, Basil, Oregano og Rosemary er daglige redninger. Og ja, så er mine vandreture i skoven naturligvis også med til, at grounde mine følelser, og skabe ro i kroppen.
De Essentielle Olier er healing lige ved hånden…
Naturen healer, det ved vi alle, og dermed gør de Essentielle Olier, som er skabt på naturens visdom, det også.
Med olierne kan du gribe til handling her og nu. Du har hjælpen lige ved hånden.
At kunne gøre noget med det samme, og så mærke at healingen sker. Det skaber overskud her og nu.
Console letter følelsen af tristhed og ked af det hed. Den skønne duft skaber lindring og ro i sindet.
Det kan føles som at putte sig under et varmt tæppe med kærlighed og trøst.
Og i takt med at kroppen bliver rolig vil du begynde at mærke en lettelse i hjertet.
Cheer er opløftende og letter mit tunge hjerte når udfordringerne har været mange.
Den giver mig glæde. Følelsen af håbløsning letter og alt det der er at glædes over
bliver igen synligt for både krop og sind.
Balance har jeg delt mange gange. Det er min absolutte ynglingsolie. Den skabe så meget ro
og grounding, og så er den god til at slukke for tankemylderet. Nuet får virkelig lov at
træde i forgrunden. Du kan læse mere om Balance olien her.
Basil dæmper stress, binyre træthed, udmattelse og permanent overvældelse. Så den er
virkelig god olie til udbrændthed. Den giver overskud til igen at kunne klare dagens udfordringer.
Basilikum er god til træthed i krop og sind.
Rosemary klarer hjernen, hvilket for mig er vigtigt under stress perioder samt udbrændthed.
Den lærer dig at svarene på de dybe spørgsmål ikke skal komme fra hovedet, men at din
intuition også skal på banen. Du lærer at lytte til hjertet og gå med det du mærker.
Oregano frigiver al den vrede der er hoppet op i din krop. Den indebrændte vrede du har
opbygget gennem lang tid, fordi du konstant har sagt nej til dig selv.
Vreden over det du er havnet i, vreden over at du ikke har taget dig selv alvorlig i tide.
Vreden skal ud af kroppen og det hjælper Oregano dig med.
Men det er aldrig sjovt…
Det er aldrig sjovt at få sat en kæp i hjulet, så alt går i stå. At komme helt derud hvor
kroppen larmer og siger nok er nok. Men der er hjælp at hente her.
De essentielle olier er virkelig fantastiske hjælpere i hverdagen. De guider dig kærligt på vej,
og får dig til at holde fokus på det du går og drømmer om. Nye muligheder, nye veje vil åbne sig.
Kontakt mig for en personlig oliesnak, og hør hvordan olierne kan hjælpe dig i hverdagen.
Skriv til mig hvis du sidder fast i håbløsheden.
Jeg har været der – nu to gange.
Jeg ønsker dig en nærende dag.
Kærlighed og glæde
Vibeke Ungstrup
Essentielle Olier
Naturen healer og dermed gør de Essentielle Olier,
som er skabt på naturens visdom, det også.
Med olierne kan du gribe til handling her og nu.
Du har hjælpen lige ved hånden.
At kunne gøre noget med det samme, og så mærke at
healingen sker. Det skaber overskud her og nu.
Divine Healing
Kend dine unikke medfødte gaver og talenter.
I en Divine Healing Light får du svar på hvem du er fra sjæleplan.
Du får dyb kontakt til dit inderste jeg, de medfødte gaver og unikke talenter du har med dig.
Her ligger nemlig svarene på hvordan du kan skabe abundance i energi, overskud, tid, penge, kærlighed med videre.
Pilates er nøglen til et liv i balance
Træning er et redskab på vejen til en god balance.
Træning er en nemlig en vigtig del til en bedre bevidsthed om balancen i krop, sind og ånd. Det giver dig et større fokus på at mærke din krop, og dermed komme tættede på dine behov.
Læs mere om Pilates Online her
